segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
RIOVERDEMS | Por PORTAL RIOVERDE NOTICIAS
Pernambucana perde 23 kg com exercícios e dieta saudável
![Angélica montagem (Foto: Arquivo pessoal) Angélica montagem (Foto: Arquivo pessoal)](http://s.glbimg.com/jo/g1/f/original/2011/12/09/angelicamontagem.jpg)
A pernambucana Angélica Neves, de 27 anos, eliminou 23 kg desde o final do ano passado, quando passou a comer melhor. Resolveu incluir na dieta pão integral, leite desnatado e muitas frutas.
Ao conhecer o Bem Estar, ela ainda estava nesse processo de baixar de 85 kg para 62 kg – agora tem 67 kg em 1,66 m, porque se achou magra demais e com “cara de doente”. Desde fevereiro, entendeu os benefícios da atividade física.
“Emagreci, mas fiquei muito flácida nos braços e na barriga. Com os exercícios, diminuí a barriga, ganhei cintura e já vejo músculos nas pernas”, conta. Angélica também diz que reduziu muito a celulite nas coxas e no bumbum.Celulite, aliás, foi um dos assuntos sobre os quais a moradora de Jaboatão dos Guararapes aprendeu com o programa. “As pessoas acham que celulite é por causa do açúcar, não do sal. Agora podem tomar refrigerante!”, brinca.
A fã do Bem Estar também revela que aprendeu que a gordura abdominal faz muito mal – é fator de risco para doenças cardiovasculares – e que o excesso de peso pode favorecer o ronco. “Meu marido tem sobrepeso, ronca, e agora vai ao médico”, afirma.
O marido Carlos Henrique e o filho Willames Ronaldo também são incentivados por Angélica a fazer atividade física. O menino de 11 anos está praticando natação e futsal desde março e já perdeu 5 kg. “Ele estava gordinho, agora entrou na linha. Levo-o para caminhar na praia, cortei o biscoito, o refrigerante. Ele reclama, mas tem que aprender a viver sem”, diz a mãe.Veja abaixo o cardápio dela em um dia normal:
Café da manhã
1 sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru light
1 copo de achocolatado light com leite desnatado
1 sanduíche de pão integral com uma fatia de peito de peru light
1 copo de achocolatado light com leite desnatado
Lanche da manhã
Alguma fruta, como banana, melão, maçã, uva, pera, ou um pacotinho de biscoito salgado integral
Alguma fruta, como banana, melão, maçã, uva, pera, ou um pacotinho de biscoito salgado integral
Almoço
3 colheres de arroz integral
1 concha de feijão
1 pedaço de carne pequeno e muita salada (cenoura, beterraba, cebola, tomate, alface e pepino) temperada só com azeite
3 colheres de arroz integral
1 concha de feijão
1 pedaço de carne pequeno e muita salada (cenoura, beterraba, cebola, tomate, alface e pepino) temperada só com azeite
Lanche da tarde
Um pote de iogurte light, coalhada ou fruta
Um pote de iogurte light, coalhada ou fruta
Jantar
Um prato de aveia com 4 bolachas integrais. Ou repito o café da manhã
segunda-feira, 12 de dezembro de 2011
Um prato de aveia com 4 bolachas integrais. Ou repito o café da manhã